Il y a un stéréotype selon lequel suivre hygiène de vie sportif un régime à la choucroute est suffisant pour perdre du poids. Certaines personnes croient que l’exercice régulier, squats, jogging léger, vélos d’exercice – et la forme physique n’est pas nécessaire si vous adhérez à la nutrition diététique.

Mais nous ne sommes pas d’accord!

Pour avoir l’air frais et beau, pour avoir une forme serrée, pour soulager le stress, vous avez besoin d’une charge de remise en forme. Juste en effort physique régulier et réalisable et est l’utilisation de l’aptitude à la santé.

Les bienfaits du fitness et du sport pour la santé

• Les cours de conditionnement physique permettent de perdre du poids. charge de puissance régulière renforce et développe les muscles du corps qui a de nombreux avantages pour la santé – qui est, ce qui élimine l’inactivité (quel manque d’exercice, voir le lien). Augmenter la quantité de masse musculaire, contrairement à la graisse, conduit à une augmentation de la dépense énergétique dans le corps, ce qui hygiène de vie sportif signifie que le corps en profite – il commence à brûler plus de calories. Et plus vous faites, plus vos muscles deviennent durs, plus les calories que votre corps brûle tout au long de la journée. En plus de la remise en forme régulière, ses avantages pour la santé peuvent être obtenus même lors d’exercices aérobiques, qui consomment une grande quantité d’énergie à partir des réserves de graisse stockées.
• La formation au centre de fitness entraîne une correction proportionnelle de la figure. Un ensemble d’exercices est sélectionné pour chaque personne individuellement, leur permettant de travailler efficacement sur les zones à problèmes et la cellulite.
• Le ton physique général du corps augmente. L’utilisation de l’éducation physique – une augmentation significative de l’endurance du corps, améliorer l’activité du système cardiovasculaire, renforcer et construire des muscles en échange de matières grasses, améliorer la coordination des mouvements et la force physique, le corps devient plus souple et gracieuse.
• Augmente la libido et l’attractivité pour le sexe opposé. L’utilisation de l’aptitude à la santé est également due au fait que les exercices ont un effet positif sur le fond hormonal, la fonction du stress et la relaxation, ce qui ralentit la qualité des relations intimes.

Si vous voulez perdre du poids, une condition physique ne suffit pas. Il faudra refuser les sucreries, les pâtisseries, les pommes de terre frites – de tout ce qui est très savoureux, mais extrêmement riche en calories. Sinon, si vous mangez plus de calories que de brûlures, l’effet du travail sur les simulateurs sera faible.

En outre, dans la formation, il faudra travailler hygiène de vie sportif dur pour « lâcher la sueur, et cela doit parfois faire à travers » ne veulent pas « ou » je ne peux pas « . Il est également souhaitable de changer les types et le rythme de l’exercice, le nombre d’approches, la pondération. Ceci est nécessaire pour s’assurer que le corps n’est pas habitué au même type de charge.