Girokinez (girokinezis, gyrokinesis) – une tendance de remise en forme qui combine des éléments de yoga, Pilates, stretching et musculation Bodyflex.

Caractéristiques d’entraînement

Gyrokinesis est à peine sens unique. Il est plutôt une sauvegarde réussie et en combinant les plus insolites et les tendances de remise en forme statique.

En tant que gyrokinesis de base des techniques de bien-être et de relaxation prises. Ni la méthode Pilates, Stretchin audio ni Bodyflex, ni, surtout, le yoga comprennent pas l’exercice aérobie. Ils visent à améliorer le développement harmonieux des muscles et de détente.

Chaque séance de gyrokinesis commence par des exercices de respiration. Bien que tous les Etats que la base d’un programme d’exercices respiratoires provenant Bodyflex, mais il est pas tout à fait exact. En fait, la création du système de girokineza, son auteur Bredli Krimer plus profondément dans les techniques de respiration et de yoga, et Bodyflex, et même le disque qigong. Juste Bodyflex leur a été élu l’objectif principal en raison de son efficacité, l’accessibilité pour la compréhension et l’exécution de la majorité des gens.

Du yoga et de Pilates girokinez emprunté naturalité et la fluidité du mouvement. Avec cette colonne dans la classe girokinezom sans surcharge et les articulations et le cœur est détendu.

Asanas de postures de tabouret yoga et des mouvements d’animaux, les mouvements naturels de la colonne vertébrale sur les flux de leçon de girokineza dans l’autre facilement. Pose chiot, Sirènes, scorpion, torsion de la colonne vertébrale, flexion, mouvements ondulatoires forment une sorte de danse.

L’entraînement en force – c’est juste une petite partie de girokeneza. Son but est de renforcer les muscles du dos et de la presse, qui a gardé « colonne » de notre corps et son « soutien » des organes internes – la colonne vertébrale.

Met fin à l’emploi girokinezom toujours la relaxation ou la méditation. Impliqué Allongée sur le dos, les bras et les jambes, et fermer les yeux. Instructeur sous les sons apaisants de la nature contribue à restaurer la puissance du souffle après l’exercice, détendez-vous, accordez une manière positive.

Possibilités de formation gyrokinesis

Parce que girokinez – une combinaison d’au moins cinq tendances de remise en forme, il bénéficie d’avantages de chacun.

Les exercices de respiration aident à saturer le sang en oxygène et d’accélérer ainsi les processus métaboliques dans les cellules. Ainsi, augmenter la circulation sanguine, améliorer l’absorption des nutriments et l’élimination des substances nocives du corps, augmenter la quantité de graisse brûlée.

En outre, en raison des poumons ventilés technique de respiration, qui est la prévention de la maladie pulmonaire. Un travail créé par les massages du diaphragme les organes internes améliore leurs performances, en particulier du tractus gastro-intestinal.

En raison de la stimulation des processus métaboliques et digestifs, l’amélioration et l’excrétion des toxines du corps. Par conséquent, même une seule leçon girokinezom donne une bouffée d’énergie et une sensation de légèreté.

Dans le girokinezom en classe le mouvement engagé dans tous les plans: un cercle, spirale, ondulé, etc. Cet exercice soulage les articulations de la compression accumulée et leur donne un soulagement après une journée sédentaire au travail ou, au contraire, à travailler activement dans le jardin.

Les classes les plus utiles girokinezom sont des personnes « problème avec son dos. » De mauvaise posture à la courbure de la colonne vertébrale sévère et la maladie dégénérative du disque – aide girokinez en toute situation.