Comment l’adrénaline affecte les athlètes

Comment l’adrénaline affecte les athlètes

Au moment de développer une dose accrue d’adrénaline, le corps est capable de travailler à la limite de ses capacités. Mais est-ce vraiment nécessaire dans les sports? Y a-t-il un effet d’augmentation de l’adrénaline dans le sang pendant l’entraînement?

On sait depuis longtemps que l’adrénaline est libérée dans le sang par les glandes surrénales. Cela arrive à un moment où une personne est dans une situation stressante, et les principales émotions qui contribuent à son allocation sont la peur et la colère. Si une grande quantité de cette hormone pénètre dans la circulation sanguine, alors le corps commence à travailler dans un mode hors de contrôle. En outre, en même temps que l’adrénaline, une libération active d’un grand nombre d’autres hormones commence, parmi lesquelles le cortisol et l’hormone de croissance peuvent être isolés. Cours sur le poids!

L’influence de l’adrénaline sur le corps

Au moment de l’éjection dans le sang de l’adrénaline augmente la pression artérielle, augmente le pouls, et les tissus commencent à absorber intensément l’oxygène. En outre, l’activité du cerveau augmente et une personne peut rapidement prendre une décision importante dans une situation stressante. Sans aucun doute, ce sentiment ne peut pas être oublié. Quiconque a connu au moins une fois une augmentation de l’adrénaline et ressent l’euphorie associée à ce processus, essaie de ressentir à nouveau de telles émotions. Bien que cela vaut la peine de reconnaître que de tels sentiments, mais dans presque tous les cas, presque tout a été vécu. Il suffit de rappeler des attractions comme « roller coaster ». C’est pour cette raison qu’ils sont si populaires.

Parmi tous les changements qui se produisent dans le corps au moment de la libération d’adrénaline sont les suivants:

  • Le système nerveux est mobilisé;
  • Pour éviter la perte de sang, les capillaires étroits rétrécissent;
  • La fréquence cardiaque augmente
  • Augmente la consommation de graisses pour l’allocation d’énergie supplémentaire;
  • Augmente la capacité du sang à coaguler.

Comme on peut le voir de tout ce qui précède, l’adrénaline est à bien des égards une hormone protectrice. Dans une situation stressante, il s’avère irremplaçable. Cependant, le fait que cette hormone est capable d’accélérer la dégradation des graisses, a soulevé certaines questions avant les athlètes.

Adrénaline et sport.

AdrénalineLa plupart des experts croient que les gens qui sont impliqués dans le sport, il suffit et cette hormone, qui se distingue naturellement. Le développement de l’adrénaline se déroule constamment dans le corps, et la soi-disant «colère sportive» peut augmenter ce processus. Presque toutes les personnes de l’enfance étaient engagées dans n’importe quel sport et connaissaient cette notion. Les sentiments qui y sont associés sont également familiers. Pendant les compétitions et moins souvent à l’entraînement, il est assez facile de comprendre que l’adrénaline est promue.

Dans le même temps, il est impossible de dire qu’une hormone peut aider à augmenter l’efficacité de l’exercice. Il n’est pas significatif de provoquer un afflux délibéré de substances. Ceux qui veulent, par exemple, augmenter rapidement la masse musculaire ne recourent pas à l’augmentation de l’hormone dans le sang par des moyens artificiels. Pour cela, il existe des médicaments spéciaux qui peuvent aider beaucoup plus efficacement. Ainsi, nous pouvons dire que l’adrénaline et l’entraînement ne sont connectés qu’au niveau de la conscience. Au moment où l’athlète est « en colère » et il y a une montée d’adrénaline.

Adrénaline et bonne nutrition.

Il n’y a pas de dépendance directe ici, et tout ce qui suit sera intéressant pour les athlètes. Pendant la formation, ils éprouvent une ruée de l’hormone. Ce processus ne peut pas être contrôlé, mais avec une teneur élevée en adrénaline dans le sang, le métabolisme est accéléré, ce qui conduit à une grande dépense d’énergie. Vous pouvez reconstituer ses réserves avec de la nourriture et maintenant il convient de mentionner le concept de « fenêtre de glucides ». Sous ce régime, il est nécessaire de comprendre le contexte hormonal qui survient durant un entraînement intense et qui s’accompagne de la libération d’adrénaline. Après tout, le processus de libération de cette hormone à un moment de forte activité physique augmente également.

Cela est dû au fait que lorsqu’une personne commence à travailler «pour refuser», alors le corps perçoit ces charges comme une menace et commence à produire plus d ‘«hormones du stress». Après cela, le métabolisme change, les mécanismes protecteurs sont reliés au travail et toute la biochimie du corps change. Habituellement, un tel état se produit 30 ou 40 minutes après le début d’un entraînement actif, puis dure encore une heure à partir du moment où il est terminé.

Pendant cette période, le corps consomme non seulement beaucoup de graisse, mais aussi des hydrates de carbone. Dans la première heure après la fin de la formation, toute la nourriture prise est dépensée uniquement pour la restauration du tissu musculaire, ce qui provoque sa croissance. Dans le même temps, chaque formation ultérieure devient plus efficace lors de la combustion des graisses. Il est très important après la formation de prendre de la nourriture et de réduire ainsi l’impact des hormones du stress sur le corps. Sinon, le processus de restauration du tissu musculaire ralentira, et l’efficacité de l’entraînement diminuera considérablement.

Il est souhaitable de manger des aliments riches en glucides. Il favorise la libération d’insuline, ce qui réduit les effets de l’adrénaline et du cortisol. En outre, en raison de l’insuline, les excédents de glucose sont transférés vers de nouveaux «magasins», mais pas sous forme de graisses, mais de glycogène. Ainsi, le muscle s’accumule et le corps émerge de l’état de stress post-entraînement. HGH.

Quel avantage ou mal pour le corps peut apporter de l’adrénaline

Adrénaline et bodybuildingComme déjà mentionné ci-dessus, l’adrénaline est principalement conçu pour préparer le corps à résister à des situations stressantes. Grâce à cela, les gens deviennent plus actifs, l’activité cérébrale et nerveuse est stimulée, le nombre de leucocytes et de plaquettes augmente dans le sang. En général, un grand nombre de changements se produisent dans le corps. Cependant, l’adrénaline peut apporter et nuire.

Premièrement, une pression accrue affecte négativement le coeur. Si la quantité d’adrénaline dans le sang augmente fréquemment, cela peut être l’une des causes de l’arythmie.

Deuxièmement, l’adrénaline est une substance très forte et le corps est assez difficile pour supporter la charge qu’il reçoit en ce moment. Pour le réduire, la norépinéphrine est libérée, ce qui a par la suite l’effet inverse. Lorsque l’action de l’adrénaline passe, la norépinéphrine continue d’être dans le sang et un état de dévastation et de relaxation s’installe. Plus longtemps une personne était dans un état excité, plus longue sera son « inhibition ».

Troisièmement, et surtout, avec une exposition prolongée à l’adrénaline, la glande surrénale est épuisée. C’est un processus très dangereux. En médecine, il existe même un terme spécial: l’insuffisance surrénalienne aiguë. Les conséquences de cette condition peuvent être les plus tristes. Acheter des stéroïdes oraux.

Ainsi, à un niveau élevé de l’hormone, il est souhaitable de l’abaisser.

Adrénaline et sensations fortes.

Il est connu de beaucoup sur l’euphorie qui se produit au moment de la libération d’une grande quantité de l’hormone. Les personnes impliquées dans les sports extrêmes vivent souvent cet état. En médecine, le terme «dépendance à l’adrénaline» est parfois utilisé. Il est presque impossible d’oublier de tels sentiments et certains commencent à chercher une occasion de les revivre. Devant eux souvent il y a une question, comment élever l’adrénaline à la maison?

Bien sûr, les plus efficaces sont les sports extrêmes. Prenez le risque, par exemple, de sauter avec un parachute, et le flux d’adrénaline pure vous est garanti. Il y a aussi des médicaments spéciaux, mais leur tâche est complètement différente.

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