Si vous dites que step bienfaits est ennuyeux et banal, vous n’avez jamais essayé d’assister à une séance de formation. Pendant ce temps, ce type de conditionnement physique vous aidera à obtenir un corps harmonieusement plié, une excellente posture et correcte, de beaux mouvements.

Musique rythmique, entraîneur compétent, plate-forme et bonne humeur – c’est tout ce dont vous avez besoin pour une formation efficace!

L’essentiel de la leçon est de réaliser l’ascension vers la plate-forme et de la descendre à une musique agréable. Cela rappelle une combinaison d’aérobic classique et de marcher sur les escaliers. Au cours de la formation, le formateur peut alterner le pouvoir et les exercices aérobies, ainsi que des éléments des arts martiaux et des danses latino-américaines.

Comme d’habitude, dans les cours d’aérobic, il existe à la fois des avantages et des inconvénients. Comprenez ensemble.

STEP-AEROBIC PLUSES

Step bienfaits d’étape affecte positivement le corps féminin dans son ensemble et présente plusieurs avantages. À savoir:

1. S’engager dans des plates-formes échelonnées, vous renforcer les systèmes respiratoires, nerveux, cardiovasculaires et musculaires.
2. Vous stabilisez la tension artérielle et l’appareil vestibulaire.
3. Avec l’arthrite et l’ostéoporose, il suffit de faire de l’aérobic d’étape, car ces maladies sont causées par un manque de mouvement.
4. L’exercice aérobie agit sur les «muscles difficiles», comme les muscles adducteurs des hanches, des fesses et le dos de la cuisse.
5. L’étape est un effet complexe sur le corps, tout en corrigant très qualitativement la forme des jambes et de la taille.
6. Vous n’êtes pas « pompage » des muscles inutiles, comme, par exemple, en classe dans la salle de gym.
7. Vous pouvez perdre du poids et améliorer la figure en très peu de temps.
8. Pour les leçons, vous devez préparer un minimum d’objets: une plate-forme (banc pour steppe), une balle, une paire d’haltères et une large bande de caoutchouc.
9. Pour les athlètes professionnels, l’aérobic peut être utilisé comme une bonne séance d’entraînement.
10. Et en participant à des cours collectifs, le stress est supprimé et l’ambiance s’améliore.

Mais n’oubliez pas les lacunes.

MINES DE STEP BIENFAITS

Le rythme rapide de l’exercice est la raison pour laquelle l’aérobic étape a un certain nombre de contre-indications. Après tout, pendant les cours, il y a un gros stress sur le cœur.

Ce type d’aérobic n’est pas adapté aux personnes atteintes de maladies telles que:

• hypertension artérielle;
• angine de poitrine, arythmie et autres maladies cardiovasculaires;
• varices;
• maladie chronique du foie et du rein;
• maladies de la colonne lombaire;
• articulations malades des jambes (avec des étapes incorrectes).

Avez-vous déjà consulté un médecin et exclué la possibilité de contre-indications aux exercices? Ensuite, il est temps d’acheter un abonnement au club de fitness!